Шведская система питания придется по вкусу тем, кто хочет похудеть

Практически все люди мечтают о красивой и стройной фигуре. Поэтому существует огромное количество разнообразных диет. Как правило, все они построены на строгом ограничении в питании и дефиците калорий. А ведь это очень вредно для организма! Помимо этого, сброшенные килограммы очень быстро возвращаются.

Поэтому не стоит резко менять свой рацион и целыми днями есть капусту. Строгие диеты лишают организм нужных витаминов и микроэлементов, к тому же, приводят его в состояние стресса. Плюс замедление метаболизма и разрушения мышц.

Шведская диета принесет вам только пользу. Она не особо строгая, это скорее один из вариантов правильного питания. Конечно же, для того чтобы похудеть необходимо отказаться от некоторых продуктов. Есть нужно часто, но небольшими порциями.

Продукты, которые можно употреблять во время шведской диеты:

· овощи, которые растут над землей (все виды капусты, огурцы, помидоры, перец шпинат);

· грибы;

· любое вареное мясо;

· все виды орехов;

· рыба и креветки;

· оливки, авокадо;

· яйца в любом виде (вареные, запеченные и даже жареные);

· молочные и кисломолочные продукты любой жирности.

Пару раз в неделю можно позволить себе такие продукты:

· горький черный шоколад;

· овощи, которые растут в земле (морковь, свекла);

· любые фрукты.

Категорически запрещено употреблять:

· маргарин и рафинированное масло;

· алкогольные и газированные напитки;

· магазинные соки;

· сахар, сладости, мороженое;

· макаронные изделия;

· хлеб;

· картофель.

Такая диета очень эффективна и не наносит вред организму. Кушать надо только тогда, когда возникает чувство голода. Лучше всего есть 5 раз в день. Когда организм привыкнет, вам достаточно будет кушать один раз в три часа. А если в дополнение к диете добавить физические нагрузки и активность, эффект наступит гораздо быстрее!

Источник

1068