12 симптомов дефицита магния, о которых вы могли не знать

От недостатка магния страдают все органы. Много физиологических процессов в организме происходят с участием этого микроэлемента. Магний оказывает большое влияние на работу сердца и почек, а значит его дефицит приведет к нарушению функционирования этих органов. Тем, кто внимательно следит за своим здоровьем, редакция Лемуров.net рекомендует дочитать эту статью до конца.

Недостаток магния в организме может быть вызван нескольколькими факторами: неправильное питание, образ жизни, стрессы, некоторые заболевания, беременность. На количество этого микроэлемента также влияет генетика.

По этим симптомам вы поймёте, что у вас дефицит магния:

1.Судороги.

Обычно судорогой сводит ноги (чаще всего икры).

2.Аритмия, болезненные ощущения в сердце.

Правильная работа всех мышц зависит от магния.

3.Мигрень.

От мигрени страдают практически все, у кого наблюдается дефицит магния. В таких случаях специалисты советуют принимать препараты, содержащие магний, чтобы избавится от тошноты и чувствительности к свету.

4.Запор.

Эти две проблемы напрямую связаны между собой, так как пищеварительный тракт — тоже мышца.

5.Депрессия.

Врачи отметили, что у большого количества суицидников не хватало магния в организме.

6.Проблемный сон.

Если вы мучаетесь от ночных кошмаров и совсем не высыпаетесь, то велика вероятность, что вашему организму не хватает магния.

7.Метаболический синдром.

Исследования показали, что магний способен замедлять развитие сахарного диабета.

8.Повышенное давление.

Магний является естественным блокатором кальциевых каналов. Соответственно, он регулирует давление.

9.Постоянная усталость.

Это один из первых симптомов недостатка магния. Многие в первую очередь обращают внимание именно на вечную усталость и сонливость.

10.Звон в ушах.

Многим пациентам слух восстанавливают именно препаратами, которые содержат магний. Как правило, на такое лечение уходит всего около трёх месяцев.

11.Обследуйтесь у врача, если ощущаете боль в мышцах и суставах. Это может оказаться последствием дефицита магния.

12.Женские гормональные сбои.

Дефицит магния напрямую связан с уровнем эстрогена.

Неприятных последствий, связанных с дефицитом магния, можно избежать. Достаточно употреблять продукты с содержанием этого микроэлемента. Вот некоторые из них:

-темный шоколад (в горьком шоколаде очень высокое моде магния);

-ешьте больше салата и шпината;

-добавьте в рацион фруктов (например, банан, абрикос и т.д.);

-балуйте себе миндалем и разными орехами;

-не отказывайтесь от бобовых;

-оцените пользу коричневого риса и овса;

-картофель и тыква.

Кроме продуктов врач может назначить специальные препараты, которые урегулируют содержание магния в организме. Относитесь внимательнее к своему здоровью!

Источник

3070
Загрузка...
Загрузка...